Slovenských školákov a rodičov zasiahlo dnes hromadné nahlasovanie rizika bombového útoku na viacerých školách a pobočkách bánk. Deti museli počas vyučovania riešiť odchod z triedy a rodičia museli prerušiť svoju prácu a riešiť vyzdvihnutie detí, ich odvoz domov a ich mentálnu podporu, aby sa cítili v bezpečí. 

S touto neočakávanou udalosťou sa spája strach, možno aj panika a obavy o bezpečnosť najbližších. Hoci polícia zatiaľ žiadne bomby nenašla, pre deti je tento strach skutočný a závisí od podpory najbližšieho okolia, ako sa s ním vyrovnajú. Pre rodičov je tento deň tiež náročný. Podelím sa preto s vami s niekoľkými mentálnymi nástrojmi, ktoré môžu okamžite zmierňovať mentálny dopad.

Pomocou metódy pozorovateľa získate odstup od toho, čo sa deje a tým dosiahnete akoby "zoom out" a pohľad na veľký obraz s jeho súvislosťami. Predstavte si, že pozeráte na Slovensko zvrchu a vidíte, čo sa práve udialo. V roli pozorovateľa ste v bezpečnej vzdialenosti a akoby sa vás to priamo nedotýkalo. Z tohto pohľadu je zrejmé, že niekomu išlo práve o to, aby vytvoril paniku, strach, chaos a možno aj nenávisť voči určitej skupine ľudí. Načo to má konkrétne slúžiť a kto má z toho úžitok? Súvisí to nejako s prichádzajúcimi Eurovoľbami? Nevieme. 

Vidíme však, že máme v krajine zodpovedných učiteľov, ktorí sa postarali, aby boli deti v bezpečí, a tiež aktívnu políciu, ktorá preveruje tento cynický akt a chráni svojich občanov. A potom ste tu vy, vidíte seba ako objímate svoje deti a ubezpečujete ich, že sú v bezpečí.

Druhá metóda, ktorú môžete praktizovať s deťmi, je vďačnosť za prítomný okamih. Ste živí, zdraví, ste tu a teraz, dýchate, nič vám bezprostredne nehrozí. Pripomeňte to aj vystrašeným deťom a poďakujte sa spolu za všetko dobré, čo je v tomto momente zdrojom, oproti tomu, čo vám naháňa strach. Zdrojom sú skvelé učiteľky, odvážni policajti, bezpečný domov, rodičia, starí rodičia, vaša vzájomná láska, pohladenie, objatie, statočnosť, s ktorou deti vykročili z triedy. Povedzte im, ako ste na nich hrdí, že zvládli takú náročnú situáciu. Spravte si dnes moment pre vašu rodinu, kde si obzvlášť uvedomíte, že máte jeden druhého, a prejavte si, ako sa ľúbite a komu ste za čo vďační.

Ďalšia obľúbená metóda pre deti je "bublinka bezpečia". Nakreslite ju deťom okolo hlavy alebo im ju nakreslite na ruku. Povzbudte ich, nech si predstavia, že sú vo vnútri ochrannej bubliny, kde majú presne to, čo chcú, a nič zlé sa tam nedostane. Pomôžte im zaspať s touto predstavou. Nech je dnešný deň ukončený v láske, bezpečí, hrdosti na to, čo ste dnes zvládli, a v spojení s vašimi najbližšími. Nech ste aj vy aj deti posilnení do ďalších dní, aj vďaka tomu, čo ste dnes dokázali prekonať. 

Mať prístup k mentálnym metódam na zvládanie strachu patrí k veľmi užitočnej výbave každého rodiča. Práve preto som pre vás napísala aj knižku "Olívia v bublinke odvahy - 19 spôsobov riešenia strachu", kde je týchto mentálnych nástrojov až 19. Témy sú síce zamerané na bežné situácie ako je nástup do škôlky, či strach z búrky, ale ukazuje sa, že rovnaké metódy sa dajú použiť aj v oveľa vážnejšej situácii, ako nastala práve dnes.

https://www.codokazemama.sk/crowdfunding/olivia-v-bublinke-odvahy-19-sposobov-riesenia-strachu

Michaela Ray

Terapeutka, autorka

Posteľ s rozmermi 120x200 cm je vynikajúcou voľbou pre jednu osobu. Štandardná šírka 80 alebo 90 cm je šírka, na ktorej môže spať dospelý človek, ale na väčšom matraci sa vám bude spať ešte pohodlnejšie. Ak ste si nedávno kúpili posteľ 120x200 cm a hľadáte pre ňu matrac, mali by ste vedieť niekoľko vecí.

Akú konštrukciu matraca si vybrať?

Pri hľadaní nového matraca si nepochybne všimnete, že predajcovia ponúkajú rôzne prevedenia matracov. Najjednoduchšie možno matrace rozdeliť na pružinové a penové (vrátane latexových).

Medzi pružinovými matracmi sa rozlišujú matrace bonellové a matrace s taštičkovými pružinami. Bonellové modely sú konštrukcie pripomínajúce matrace, ktoré poznáme už roky a v ktorých všetky pružiny pracujú súčasne. Modernejším typom matraca je model s taštičkovými pružinami, v ktorom sú pružiny umiestnené v samostatných vreckách a môžu pracovať nezávisle od seba. Každá pružina reaguje na tlak konkrétnej časti tela bez toho, aby sa pod spiacim vytvoril väčší otvor.

Matrace z pružnej peny alebo latexu sa považujú za najzdravšie. Pena sa prispôsobuje tvaru tela spiaceho človeka ešte presnejšie ako pružiny vo vreckách. To znamená, že dokonale podopiera jej chrbticu a umožňuje jej v noci odpočívať a relaxovať.

Čo sú to zónové matrace?

Pružinové a taštičkové matrace, ako aj penové matrace môžu byť zónované. Čo to znamená? Znamená to, že váš nový matrac 100x200 cm dokáže počas spánku ešte lepšie podoprieť vaše telo. Každá z niekoľkých zón v matraci je navrhnutý tak, aby zvládal tlak konkrétnej časti tela a mal na tento tlak čo najlepšie reagovať. Napríklad pružiny pod hlavou alebo lýtkami pracujú jemnejšie ako pružiny pod bokmi a ramenami - čo zvyšuje pocit "zaborenia sa" do matraca, ale tiež - udržiava postavu spiaceho v anatomickej polohe.

„Podporné zóny sa u dobrých výrobcov matracov stávajú štandardom. Nový zónový matrac sa často ukáže ako riešenie ranných bolestí chrbta a nespavosti. Pamätajte, že hoci je tento výrobok vynikajúcou voľbou pre dospelého, dieťa by nemalo spať na matraci "pre dospelých". Rozloženie zón sa nezhoduje ani s jeho výškou, ani s hmotnosťou," radí odborník z obchodu dobresny.sk.

Ako si môžem nastaviť tvrdosť matraca?

Často počujete, že pre chrbát sú zdravé len tvrdé matrace. Nie je to celkom pravda. Tvrdosť matraca (parameter H) by sa mala vyberať podľa hmotnosti jeho používateľa:

• hmotnosť do 60 kg - H1,
• hmotnosť od 60 do 80 kg - H2,
• hmotnosť od 80 do 100 kg - H3,
• hmotnosť nad 100 kg - H4.

Prečo je to také dôležité? Príliš mäkký matrac pod ťažkým používateľom nebude fungovať správne a rýchlo sa zdeformuje. Pod spáčom sa vytvorí diera a následne sa jeho chrbtica počas spánku neprirodzene zakriví. Naopak, príliš tvrdý matrac pod ľahkým používateľom nebude fungovať vôbec. Spáč bude pociťovať tlak hlavne na boky a ramená a bude mať dojem, že spí na podlahe. Príliš tvrdý matrac je zodpovedný za mravčenie a necitlivosť končatín.

Vyberajte si matrac 100x200 cm s rozvahou a strávte viac času prezeraním produktov. Matrac sa vám určite odvďačí maximálnym komfortom!

Sponzorovaný príspevok

Zdroj fotografií: pixabay.com